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低脂嫩煎鸡肉


2024-04-26 16:05:32 ,,,,


低脂嫩煎鸡肉的做法配料表

  • 鸡肉 (2块)
  • 橄榄油 (1勺)
  • 黑胡椒 (1/2勺)
  • 盐 (2克)
  • 淀粉 (2勺)
  • 料酒 (1勺)

STEP1、鸡肉切成薄鸡排片,加盐、黑胡椒、料酒,用手给鸡肉做2分钟,后鸡肉出的黏液倒掉(不然超级腥,加入淀粉,继续,让鸡肉表面糊上一层即可。

低脂嫩煎鸡肉

STEP2、电饼铛加一点油(没有饼铛不粘锅都行),先调最大档5档(大火)热油。

低脂嫩煎鸡肉

STEP3、把鸡肉放入,根据实际控制火候,因为我饼铛档位还挺大,大概10-20秒左右翻面一次。

低脂嫩煎鸡肉

STEP4、及时控制火候,注意翻面,表面烤起黄而不焦脆皮是最好的。

低脂嫩煎鸡肉

STEP5、熟了,上桌。

低脂嫩煎鸡肉


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