炖减肥健身超健康鸡肉炖南瓜2024-04-26 16:05:32 南瓜,鸡肉,减肥,炖南瓜, 减肥健身超健康鸡肉炖南瓜的做法配料表
STEP1、材料不能再简单。这里两个南瓜1公斤,一盒去皮鸡腿肉600克。没有买到圆的南瓜,各种南瓜都可以。 STEP2、鸡腿肉切成大块。加入料酒,生抽,姜腌制10分钟。 STEP3、南瓜去皮切成滚块。这里加了点玉米。 STEP4、锅烧热加入喷油,5-6喷。加入鸡肉,炒到变成白色,加入水大概到鸡肉一半,加入南瓜。加入盐,胡椒调味。然后转小火加盖焖20分钟左右-看到南瓜变软就好了。 STEP5、最后成品。没有炖到南瓜太软烂,如果喜欢绵密口感可加长时间。 |
鲍鱼——昔日王室堂前燕,如今飞入寻常百姓家……鲍鱼,大二十,真值一吃哈!鲍鱼红烧肉,一口软糯饱汁红烧肉,一口Q鲍鱼,肉香与香在口腔里奏美妙交响曲……鲍鱼&红烧肉,一点都不麻烦哦!非常适合减肥健身吃的营养餐而且超级容易操作。这里用南瓜代替主食更有饱腹感。每分500卡左右,蛋白质,碳水化物,脂肪分配均匀。每餐吃的时候我会加一些水煮菜,比如西兰花,青红椒。图片中是我一次做了四份的量,描述中是一份的量,可自行调整。大概比例是一份鸡肉,两份南瓜(按重量算,南瓜可以换成一半土豆。我在这里加了玉米,突然有了东北乱炖的风格。
只是煲汤好像点闷,另一半炒来吃下饭呢。现代医学研究,内丰富黑色,质,B族维生18种氨基酸18种微,其中烟酸、维生E、磷、铁、钾、钠肉,胆固醇脂肪却低。质。肉中氨基酸,铁,是营养价值极滋补品,被人们称是“黑了心宝贝。所以,是补虚劳、养身体上好佳品。食用可以提生理机能、延缓衰老、强筋健骨。对防治骨质疏松、佝偻病、铁。本草纲目》认为骨补虚劳羸弱,制消渴,益产,治人崩中带下及一些虚损诸病用。非常适合减肥健身吃的营养餐而且超级容易操作。这里用南瓜代替主食更有饱腹感。每分500卡左右,蛋白质,碳水化物,脂肪分配均匀。每餐吃的时候我会加一些水煮菜,比如西兰花,青红椒。图片中是我一次做了四份的量,描述中是一份的量,可自行调整。大概比例是一份鸡肉,两份南瓜(按重量算,南瓜可以换成一半土豆。我在这里加了玉米,突然有了东北乱炖的风格。